免疫力アップ

早くもインフルエンザが流行しているようです。
例年に比べ、この時期での患者数が３倍になっているとの情報です。
ワクチンを打つ以外にも、まずは予防が大切です。

その一つは栄養をきちんと摂ることですが、
カロリーだけは摂っていても必要な栄養素が足りていない方がほとんどではないでしょうか？
これでは体脂肪が増えても、免疫力が減り体調を崩してしまいます。
バランスよく食事をしながら足りないものはサプリメントなどで補うようにしていきましょう。

二つ目は運動です。動き過ぎもよくありませんが、適度な運動は必須です。
筋トレなどのレジスタンストレーニングや、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を
うまく使い分けて行く事で、より強い体を手に入れる事ができます。
以前テレビの放送でお医者さんが、風邪のひき始めに軽い運動をすると
症状が悪くなる事を防いだり、そのまま治ってしまう事があるとおっしゃっていました。
まさに運動をすることで自ら免疫力を上げ、退治してしまうということなのです。

三つめは、手洗いうがいや外出時のマスク着用などです。
面倒くさいと思う方も多いと思いますが、とても重要です。地味な作業ですが実行している方としていない方では、かなり差が出てくるのではないでしょうか？
免疫力を落とさないよう師走に向けてしっかり準備をしていきましょう！