Flow トレーニングの流れ
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01 Step 01 初回カウンセリング
ご入会いただいた初回は、トレーニングを行わず、お客様の目的や体調面についてのカウンセリングを通じてプランを作成していきます。
02 Step 02 2回目以降の持ち物
作成したプランにもとづき、トレーニングを実施していきます。以下の持ち物をご用意くださいますようお願いいたします。
・室内シューズ
…ランニングシューズ推奨
・トレーニング着上下
…Tシャツ、ハーフパンツなど
・スポーツタオル
・飲み物
…水、スポーツ飲料、サプリメントなど
・トレーニングギア
…ベルト、グローブ、ストラップなど
※お持ちの方のみ
03 Step 03 トレーニングの流れ
まずは5～10分かけて、ウォーミングアップを行います。身体を運動できる状態に整いましたら、実際のトレーニングに入っていきます。現状のお身体と目的に応じ、ウエイトトレーニングから自重トレーニングまでさまざまなメニューを行っていきます。
04 Step 04 アフターケア
トレーニング終了後、クールダウンのためのストレッチを行います。
最後に、セッションについての疑問点などをお伺いしたうえで、体調管理のためのアドバイスをいたします。