スポーツサプリメントのエビデンス

アスリートの方々は、当たり前のように摂取しているサプリメントですが、
国際スポーツ栄養学会は、メジャーなサプリメントを３つのエビデンスレベル
に分類した研究があります。

例えば、筋肉増強でいうと
HMB、クレアチン、プロテインなどが安全性、有効性ともに高いとの
結果が出ております。

パフォーマンス向上には、
ベータアラニン、カフェイン、糖質などが同じく安全性、有効性ともに
高いとの結果が出ているようです。

これはあくまで個人差があると思いますので、
購入する際は、コスト面や実際に効果が実感できるものを
選べばよいと思っています。
こういった研究も数年後には全く違った結果になる可能性もありますので。
私も最新情報をアップデートして、皆様へお伝えして行ければと
思っています。


当店はサプリメントの摂り方、タイミング、量なども
詳しくサポートしております。
トレーニング以外の栄養面でお困りの方もご相談ください。

現在もコロナウイルスの影響が各地で広がっている中、
ついにオリンピックまでもが、延期または中止などの騒ぎとなっております。
選手の気持ちを考えれば、なんとしてでも成功を祈るしかありません。