ミトコンドリアを増やして元気になろう

人間が動いたり、考えたりと活動できるのは、
エネルギーがあるからです。
そのエネルギーをつくっているのが「ミトコンドリア」と
呼ばれる細胞内小器官であります。

私たちの体は６０兆個もの細胞でできていて、
その細胞の中にあるのがミトコンドリアです。
ミトコンドリアは細胞内でエネルギーの合成を
おこなっています。酸素を使い炭水化物を分解し
そのエネルギーを細胞内で使えるATPという形に
しているのです。このエネルギー生産工場が
ミトコンドリアというわけです。

「太りやすい」「疲れやすい」「歳をとった」
など感じるようになった原因はミトコンドリアの
減少が関係しているかもしれません。
当然、生産工場が少なくなればエネルギーが
不足します。エネルギーは呼吸や体温調節などの
生命維持に必要な部分に優先的に使われるため、
エネルギーが不足すると、老化防止機能や遺伝子の
修復機能までエネルギーがいかず、老化や病気などに
つながりやすくなります。また食事から摂取した
エネルギーを使えなくなるということは、肥満にも
直結するということです。

ではミトコンドリアを増やすには
どうしたらいのでしょうか？

方法はいくつかあります。

・運動によってエネルギーを消費すること
・カロリーを制限すること
・身体に寒さを感じさせること

運動は筋トレや有酸素運動を混ぜておこなうとよいですが、
どちらもややきつい強度でおこなうのがベストです。
特に、背中や太ももの筋肉にはミトコンドリアが
たくさん含まれている為、意識して動かすことを
おすすめいたします。

また、カロリー制限につきましては、、
極端に栄養素を減らすことは望ましくありません。
全体的なボリュームを抑えるというだけで、
糖質だけを抑えるなどの偏ったやり方はかえって
失敗をうみます。

さらに、これからは秋や冬にかかて寒さを感じる
ようになりますので、ここがチャンスでもあります。
身体が寒さを感じると、体温を上げるため
熱を発生させます。それによりエネルギーが多く
使われるようになります。

最近「疲れやすい」または「太りやすい」
などと感じたら
まずミトコンドリアを増やしてみて下さい。
２週間から３週間で効果を実感してくるのでは
ないでしょうか？

身体が元気は、ミトコンドリアが多いということです。
できる事から心がけていきましょう！