痩せない人の共通点

痩せるためには、どうしたらよいでしょう？

食事＜運動
食事＜基礎代謝

まず、このどちらかを選択します！


食事を制限したくない方は、
摂取したカロリーを上回る運動を行なって
ください。

もう一方は、運動をしてもしなくても
食事を制限して、基礎代謝を超えないように
調節してください。

（基礎代謝とは、生命活動を維持するために
　生体で自動的に行われている必要最低限の
　エネルギー活動のこと）

毎日このルールを守っていれば
どちらでも結果は出せます。


どちらでも構いませんが、
結果を出している方は、どちらを行っても
結果が出せます。

それは自分で自己管理ができ
毎日、習慣化しているためです。
習慣にしてしまえば
やるのが当たり前になり、
ストレスをあまり感じなくなります。

最初はつらくてもピークを過ぎると体が
慣れてきて、だんだんと習慣付いてきます。
〈ただしここまでくるには、皆様かなりの
努力をされていることは間違えありません〉


逆にどちらを行っても結果がでない方には
共通点があります。


それは、自分に負けてしまうことです！


単純な答えですが、これです！


一週間～二週間くらいはなんとか頑張って
続けられていても、三週間ほど経つと
だいたいの人が挫折し始めます。
（中には一週間も持たない方も
　いらっしゃいますが）

そして違うダイエット法を見つけ
またチャレンジをする、そして失敗する。
〈このループを繰り返しているうちに
　体重はスタート時より増えていること
　でしょう！〉


最初に決めた事がクリアできない場合は
次も同じ繰り返しとなってしまいますので、
決めた目標を達成するまで変えないほうが
良いと思います。

「もちろん、目標は高すぎないように設定
しておくのが成功の秘訣ですが」


どんなダイエット法でも
つらいのは当たり前です。
それを乗り越えるには
自分に勝つしかありません。

未来の自分を想像して、
「こんな体になったらどれだけ楽しいだろう？」
「体が変わったらこんなことしたい！」

など、つらいことより期待のほうを
優先して考えていれば自然とモチベーションを
保っていけるはずですよ。

一つクリアしたら
次は違うダイエット法にチャレンジするなど
楽しみながら自分に合ったやり方を見つけて
いくのがおすすめです。